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Curso

Entrenamiento, Cuidado y Nutrición para el Runner

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Cursos UM - S - Entrenamiento, nutrición...para el runner

Profesores

Resumen del Curso

El segmento de quienes apuestan a una vida sana vinculada a la alimentación y la práctica de actividades deportivas es creciente día a día en todo el mundo.

La actividad que está al alcance de todos ya que no tiene límite de edad , en cada rango etario se practica de forma diferente, no requiere de grandes inversiones en equipamiento , solo zapatillas, puede realizarse en lugares públicos, no se requiere rentar un espacio, se puede acomodar a los horarios disponibles de cada uno , se puede hacer en grupo o sólo, es el running.

Sólo en la última media maratón de la ciudad de Bs As corrieron 20.000 personas desde deportistas de elite, hasta en su mayoría amateurs, que provienen de todo nuestro país y del exterior , entrenan todo el año esperando este gran momento.

No todos pueden concurrir a un runnig team , no coinciden los horarios No solo es correr sin un plan adecuado, hbloay que conocer las limitaciones físicas, hay que sumar a los planes de runnig planes de preparación física para no lesionarse, aconsejarse por profesionales de la salud ante dolores o lesiones, acompañar el entrenamiento con una adecuada alimentación Cuando un amateur que opta por el running como forma de vida sana y se propone un objetivo ya sea correr su primer carrera de 5 km , 10 km media o maratón , tiene que aferrarse a dos pilares constancia y disciplina.

Existen diferentes medios donde se sube información sin el aval de profesionales del área y los corredores ávidos de información recurren a la misma sin medir las consecuencias de un mal entrenamiento Ahí surge la necesidad de armar y acercarles una propuesta profesional que los ayude a desarrollarse , mejorar en su performance, cuidar su bienestar y fomentar al vida sana y práctica deportiva desde el ámbito universitario.

En esta capacitación podrás asistir a clases en VIVO con expertos e interactuar con tus profesores y otros alumnos con audio y video, de idéntica forma a la experiencia vivida en un curso presencial.

Además las clases serán grabadas para que en caso de no poder asistir puedas verlas en el momento que desees.

Certificado emitido por la Universidad de Mendoza

¿Por qué estudiar con nosotros?

  • Porque obtendrás un “Certificado Oficial” de la Universidad de Mendoza.
  • Porque al ser a distancia, vos elegís cuando y donde estudiar.
  • Porque participarás de clases “EN VIVO” con EXPERTOS ALTAMENTE CALIFICADOS.
  • Porque las clases en vivo, serán grabadas para que puedas verlas todas las veces que necesites.

Destinatarios

  • Todo aquel que quiera incorporar la actividad de running a su vida
  • Aquel que ya practique la disciplina y quiera mejorar y profesionalizar su entrenamiento o cumplir nuevos objetivos

Requisitos

  • IMPORTANTE: La totalidad de las recomendaciones e información teórico & práctica aportada por esta capacitación, no suplen de forma alguna a las indicadas por un profesional de la medicina, por lo cual reiteramos que se encuentra completamente prohibido realizar cualquier tipo de actividad recomendada en esta capacitación, sin contar con el apto físico y los controles médicos correspondientes.
  • Si bien los contenidos de estudio no conllevan ningún requisito académico excluyente, es necesario contar con una PC con acceso a internet.
Metodología de Educativa

  • Íntegramente a distancia, incluso el examen final.
  • El material puede descargarse.
  • Trabajos prácticos semanales.
  • Se programan Aulas Virtuales con profesores EN VIVO.
  • Si no puedes asistir,  podrás ver el video de la clase grabada y hacer todas las consultas que necesites.
  • Puedes estudiar en el horario que dispongas.
  • Cumplimiento de actividades semanales.

  • Todos los trabajos prácticos.
  • Exámenes parciales y finales (sistema tradicional y múltiple choice) con recuperatorio.
  •  Participación en actividades 85% – Certificado de Asistencia.
  • Calificación promedio superior a 7 – Certificado de aprobación.
  • Podrás descargar el Certificado Digital desde el Campus.
  • El Certificado cuenta con un código de validación electrónica, podrá ser validado On-Line desde cualquier parte del Mundo, o puedes solicitar el envío a domicilio (Costo de envío a Cargo del Alumno).

Programa de Estudio

Programa de Estudio

  • Unidad 1: Introducción: Tu condición física actual
    • ¿Por qué correr?
    • ¿Qué es y cuál es tu condición física actual?
    • Chequeos médicos
    • Hasta que punto estás apto para corrrer
  • Unidad 2: Puesta en Forma
    • Motivación
    • Principios básicos.
    • La técnica de carrera.
    • Frecuencia de entrenamiento
    • Volúmenes
    • Descansos y Cargas
    • Equipamiento Adecuado
  • Unidad 3 : Entrenamiento 1
    • El diario de entrenamiento
    • Programa de Entrenamiento para el corredor principiante 5 y 10k
    • Programa de Entrenamiento para el corredor intermedio y avanzado 15, 21 y 42k
    • Programa de Entrenamiento buscando mejorar las marcas
  • Unidad 4 Entrenamiento 2
    • Factores externos, como influye y y como sobrellevarlos
    • Lesiones Prevención y tratamiento
    • La cabeza del corredor

  • Unidad 1 Fundamentos de la Kinesiología Estructural
  • Unidad 2 Principios de Entrenamiento Científico.Capacidades Físicas
  • Unidad 3 Planificación general de un entrenamiento óptimo
  • Unidad 4: Sugerencias y Recomendaciones para un mejor rendimiento físico

  • Unidad 1: Introducción a la Nutrición Deportiva
    • Rol de la Nutrición en la salud y el rendimiento deportivo
    • Objetivos de la Nutrición Deportiva
    • Evaluación Nutricional
    • Requerimiento energético
  • Unidad 2 Macro y Micronutrientes
    • Hidratos de Carbono
    • Proteínas
    • Lípidos
    • Vitaminas y Minerales
  • Unidad 3 Hidratación y Suplementos Dietarios
    • Agua, balance hídrico, función
    • Bebidas deportivas
    • Suplementos y ayudas ergogénicas
    • Mitos y Creencias
  • Unidad 4 Plan de Alimentación
    • Anamnesis Alimentaria y Estimación de requerimientos
    • Diseño de un plan de alimentación
    • Menúes y recetas prácticas
    • Mosaico semanal

Comienza 10-06-2019
Duracion 3 Meses - 90 hs
Nivel Curso
Certificado por: Universidad de Mendoza
Tipo de Actividad Extensión Universitaria.
Avalado por Resolución Universitaria N°
Precio Total
$ 5.698

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